1. 적절한 무게를 선택합니다.
2. 패드에 앉고 발을 발판에 올립니다.
1. 복부: 롤러 패드를 가슴에 맞추고 천천히 몸을 앞으로 굽힙니다.
2. 하부 등: 롤러 패드를 등 뒤에 맞추고 천천히 뒤로 몸을 펴 시작 위치로 돌아옵니다.
3. 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.
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