설정

• 풀 높이를 조절하고 적절한 무게를 선택합니다.
• 운동에 맞는 손잡이를 부착합니다.
• 안정된 자세로 서거나 앉습니다.

운동 옵션

• 가슴: 풀을 어깨 높이에 맞추고 손잡이를 가슴 앞으로 모읍니다.
• 광배근: 풀을 위쪽에 놓고 손잡이를 가슴까지 당깁니다.
• 삼두근: 풀을 위쪽에 놓고 손잡이를 아래로 밀어줍니다.
• 이두근: 풀을 아래에 놓고 손잡이를 위로 당깁니다.
• 다리 뒤차기: 발목 스트랩을 부착하고 다리를 뒤로 당깁니다.

주의 사항

• 등을 곧게 유지하고 갑작스럽게 당기지 마세요.
• 당길 때와 되돌릴 때 모두 동작을 조절하세요.
• 부상을 방지하기 위해 무게를 점차 조절하세요.