НАСТРОЙКА

• Отрегулируйте высоту блока и выберите подходящий вес.
• Подсоедините подходящую рукоять для упражнения.
• Встаньте или сядьте в устойчивое положение.

ВАРИАНТЫ УПРАЖНЕНИЙ

• Грудь: Блок на уровне плеч, сведите обе рукояти перед грудью.
• Тяга широчайших: Блок вверху, тяните рукоять к груди.
• Разгибание трицепса: Блок вверху, опускайте рукоять вниз.
• Сгибание бицепса: Блок внизу, поднимайте рукоять вверх.
• Обратный мах ногой: Прикрепите ремень на лодыжку и отведите ногу назад.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

• Держите спину прямо, избегайте резких рывков.
• Контролируйте движение при тянущей и возвратной фазе.
• Постепенно увеличивайте или уменьшайте вес, избегайте резких изменений.