Инструкция по выполнению упражнения

1. Отрегулируйте вес на подходящий уровень.

2. Сядьте прямо, прижмите спину к спинке сиденья, голову держите прямо.

3. Положите руки на рукояти, чтобы запястья находились на уровне локтей.

4. Толкните рукояти вперед и удерживайте положение 1 секунду.

5. Медленно вернитесь в исходное положение.