БЫСТРОЕ РУКОВОДСТВО

1. Выберите подходящий вес.

2. Поставьте одну ногу на педаль и возьмитесь за рукояти.

3. Отведите ногу назад и вверх, задействуя мышцы ягодиц.

4. Медленно вернитесь в исходное положение. ---

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

• Держите спину прямо, не прогибайтесь.
• Контролируйте движение, избегайте рывков и инерции.
• Чередуйте ноги для сбалансированной тренировки.