Инструкция по выполнению упражнения

1. Встаньте на педали и возьмитесь за рукояти.

2. Выберите подходящий уровень сопротивления.

3. Двигайте руками и ногами плавно, без рывков.

4. Держите спину прямо, не наклоняйтесь вперёд.

5. Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость.

6. Контролируйте движение, избегайте инерции.

7. Перед завершением тренировки постепенно снижайте скорость до полной остановки.