Инструкция по выполнению упражнения

• Отрегулируйте сиденье так, чтобы при педалировании колени оставались слегка согнутыми.
• Нажмите Select → Program → Level → ▲UP / ▼DOWN → Enter, чтобы выбрать нужный уровень сопротивления.
• Слегка наклонитесь вперед, держите рукояти, локти расслаблены.
• Зафиксируйте ремни на ногах — не слишком туго, но и не слишком свободно. • Начинайте медленно, затем постепенно увеличивайте скорость.
• Перед завершением тренировки постепенно снижайте темп до полной остановки.

НАСТРОЙКА

1. Выберите подходящий вес.

2. Сядьте на скамью и поставьте ноги на подножку.

УПРАЖНЕНИЕ

• Пресс: отрегулируйте роликовую подушку под грудь и медленно наклоняйтесь вперед.
• Нижняя часть спины: отрегулируйте роликовую подушку под спину и медленно отведите тело назад в исходное положение.
• Сделайте небольшую паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение.