НАСТРОЙКА

1. Выберите подходящий вес.

2. Сядьте на скамью и поставьте ноги на подножку.

УПРАЖНЕНИЕ

1. Пресс: отрегулируйте роликовую подушку под грудь и медленно наклоняйтесь вперед.

2. Нижняя часть спины: отрегулируйте роликовую подушку под спину и медленно отведите тело назад в исходное положение.

3. Сделайте небольшую паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение.